Il est vrai que de nombreux aspects de notre vie s'améliorent si nous avons une meilleure estime de soi Les relations, la façon dont nous nous entendons avec les collègues et tous nos liens sont renforcés lorsque notre estime de soi est à la place où elle devrait être. Cependant, l'amour de soi n'est pas une tâche facile.
La vérité est que tout le monde parle d'améliorer l'estime de soi, mais comment y parvenir ? Il y a de petites choses que nous pouvons faire chaque jour pour renforcer notre estime de soi, mais vous devez d'abord être clair sur ce que signifie avoir une bonne estime de soi. Nous vous le dirons !
Qu'est-ce que l'estime de soi
La façon la plus claire de définir l'estime de soi est la façon dont nous nous apprécions C'est un attribut que nous avons tous, les êtres humains, mais cela ne reste pas constant tout au long de la vie. L'estime de soi se transforme en fonction de nos expériences et c'est pourquoi il est si important que nous l'exercions constamment.
L'estime de soi est l'image que nous nous faisons de nous-mêmes, c'est-à-dire la façon dont nous nous percevons et dont nous évaluons les différents aspects de notre vie : les caractéristiques de notre corps, notre façon d'être et notre caractère. Cette image de soi dont nous parlons, nous l'élaborons à partir de nos pensées, de nos croyances et de l'idée que nous avons de qui nous sommes ; mais surtout, l'amour, l'acceptation, le respect, la confiance, la satisfaction et la sécurité que nous ressentons pour nous-mêmes.
Dans tous les cas, notre estime de soi est toujours stimulée de manière positive ou négative selon la façon dont nous nous rapportons au monde surtout avec la société dans laquelle nous vivons. C'est pourquoi il ne faut pas oublier que l'amour et l'estime de soi sont le pilier fondamental de notre bien-être, mais qu'ils se nourrissent de notre rapport à notre environnement.
Nous sommes tous libres de décider si nous le faisons d'un point positif ou négatif, mais juste au cas où, nous vous apprenons à le faire d'un point positif.
Comment s'obtient l'estime de soi
Voici quelques conseils pour vous lancer sur la voie de l'amour-propre et qui, aussi minimes soient-ils, changeront radicalement la perception que vous avez de vous-même. Des exercices que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour augmenter votre estime de soi et qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau au moment où vous vous en rendez le moins compte.
un. Parlons de l'idée que vous vous faites de votre corps
Comme nous vous l'avons expliqué, notre estime de soi dépend autant de notre rapport à nous-mêmes que de notre rapport à notre environnement. En ce sens, l'aspect le plus courant dans lequel notre estime de soi est attaquée est notre corps, car malheureusement notre société nous a rempli la tête d'idées sur un standard de beauté qui ne contemple pas le corps des femmes, mais cherche plutôt une manière plus rentable de consommer et de générer plus d'argent.
La vérité est que nous vivons ensemble dans cette société et ici la question qui se pose est comment parlons-nous à notre corps ? Presque toutes les femmes ne regardent que ces choses à améliorer dans leur corps ; Nous les avons complètement clairs dans nos têtes et nous nous lamentons parce que notre corps n'est pas ainsi. Avec cette façon de penser, tout ce que nous faisons est de jeter notre estime de soi, chaque jour sans s'arrêter.
C'est pourquoi notre premier conseil pour améliorer l'estime de soi est de changer la façon dont vous voyez et parlez à votre corps. Que vous souhaitiez perdre du poids, prendre du poids ou améliorer un inconfort, changez votre façon de parler à votre corps et à vous-même, car la vérité est que le la façon dont nous communiquons change complètement la perspective. Faites l'exercice suivant tous les jours :
Chaque matin, tenez-vous nu devant le miroir et regardez-vous complètement ; pendant ce temps, dites-vous à haute voix ou dans votre esprit que vous êtes belle, regardez chaque partie de votre corps et reconnaissez-le, dites-lui qu'il est beau, que vous l'aimez, même les parties que vous n'aimez pas tellement. Lorsque vous arrivez à ces parties qui vous causent des conflits, dites-leur qu'elles sont belles, puis regardez la partie de votre corps que vous aimez le plus et remarquez à quel point vous êtes belle et complète.
Faire cet exercice tous les matins changera positivement votre perception de votre corps et vous aidera à augmenter votre estime de soi .Maintenant, quand vous avez un de ces moments « j'ai de la cellulite, je déteste mes jambes, je suis grosse », respirez profondément et changez vos mots en « j'ai de la cellulite et je suis si belle, je déteste mes jambes et J'ai une taille incroyable, je suis gros et je suis beau." J'aime mes yeux." C'est ainsi que vous commencez à trouver un équilibre entre vos mots négatifs et positifs et à augmenter votre estime de soi.
2. La façon dont vous vous désignez
Une autre erreur dans laquelle nous tombons souvent est les mots que nous utilisons pour parler de nous et surtout avec nous-mêmes, toujours nous juger, nous critiquer et nous blâmer. Nous pouvons être notre pire ennemi.
Même dans les choses les plus simples, nous devons nous parler de manière positive afin que notre cerveau établisse des connexions positives et nous améliorons notre propre perceptionAlors, au lieu de dire "comme je suis stupide, j'ai oublié mes clés", on peut changer en "j'ai laissé mes clés, parfois j'oublie".
Quand vous commencez à le faire et prenez conscience des mots que vous utilisez pour vous adresser, vous vous rendrez compte que la plupart des parler avec des mots disqualifiants. Mettez cet exercice en pratique et si les premières fois il est difficile de changer les mots négatifs, corrigez-vous : « Comme je suis bête, j'ai perdu mes clés ! Eh bien, je ne suis pas stupide, je n'avais que les clés. Au fil du temps, vous vous rendrez compte du merveilleux résultat que cela a sur votre estime de soi.
3. Vos exploits et vos défaites
Un autre domaine dans lequel nous avons tendance à tomber, et avec lui notre estime de soi, est lorsque nous avons des succès ou des échecs, mais surtout avec ces derniers. Commence alors un tourbillon de jugements, blâmes et disqualifications envers nous-mêmes, sans dire quand on commence à se comparer aux autres.
Commencez par comprendre que nous tous dans ce monde avons nos moments de gloire et d'autres un peu plus compliqués à traverser ; parfois nous réalisons des choses que nous voulons et parfois nous ne le faisons pas.L'important, c'est la façon dont on gère nos succès et nos échecs, car perdre du temps ne veut pas dire qu'on est moins ou qu'on vaut moins.
Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, une de celles où rien ne semble aller, au lieu de vous enfoncer dans vos paroles et vos pensées à chaque fois que quelque chose de négatif vous saute aux yeux, pensez immédiatement "je n'ai-je pas été promu cette fois-ci, mais j'ai accompli toutes ces choses. Rappelez-vous tout le bien que vous avez fait, jusqu'où vous et votre génie vous avez menés et ne vous laissez pas assombrir par de mauvaises pensées. C'est un simple changement de puce qui nous aide à améliorer l'estime de soi, à se concentrer sur le positif et non sur le négatif.
4. À qui demandez-vous de mesurer votre valeur
Enfin, il est normal que nous nous retrouvions souvent dans des situations de vulnérabilité dans lesquelles nous ne faisons que nous comparer aux autres, pour se faire des reproches et simplement jeter notre estime de soi par terre.Aussi dans ces moments de vulnérabilité, nous demandons aux autres de nous valoriser et de nous définir, et rien n'est plus éloigné de l'amour-propre que cela.
"Ça arrive souvent, par exemple, quand on sort avec des mecs et qu&39;on veut trouver un partenaire. De nulle part, nous commençons à sortir avec un gars que nous aimons et il disparaît. Notre première réaction est de penser à ce qui ne va pas chez moi, à ce que j&39;ai fait ou pourquoi il ne m&39;aime pas, mais pourquoi permettons-nous qu&39;il soit celui qui détermine notre valeur ?"
C'est dans ces moments où nous devons respirer profondément et penser à toutes les choses qui nous rendent merveilleux et nous rappeler que ce n'est pas parce que cette personne ne les a pas vues que nous ne le sommes pas.
Quand nous commençons à nous concentrer sur le positif, nous déterminons notre valeur et ne laissons pas les circonstances ou les gens nous abattre seuls parce que nous sommes préparés pour notre grandeur. C'est alors que l'estime de soi sort triomphante.Bien que cela ne fonctionne pas toujours du premier coup, y penser et essayer de le changer est l'étape la plus précieuse pour améliorer l'estime de soi.